lepszy trening na lawce

[...] 12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej Wiosłowanie hantlą Przysiad klasyczny Martwy ciąg sumo Wyciskanie francuskie Wspięcia na palce Dodam że wg mnie ten plan jest lepszy więcej energii chyba wydatkuję robię to szybciej (pot leje się strumieniami...) dobra ale co dalej :D ważę się dzisiaj rano i dalej 85 pokazuje ;] (nie, nie mam [...]

[...] Oczywiście wszedzie będzię stosowna progresja ciężaru i powtórzeń np jak jest 8x70kg to gdy dojdę do 12x70 to dorzucam cezar i znow progresia powtórzeń. Chyba ze polecacie lepszy sposób, to znaczy bede robił tak gdy już nie bedzie skutkować metoda 2,5 kg co tydzień ;) Czy rozgrzewka wystarczy w pierwszym cwiczeniu czy 2 i 3 tez, chodzi mi o ta [...]

[...] słabości i ograniczenia. NIECO O INTENSYWNOŚCI TRENINGU Ciężka praca jest nieodzowna do kulturystycznego sukcesu, ale niekoniecznie ma to oznaczać, że im cięższy trening tym lepszy. Forsowne powtórzenia, statyczne trzymanie, czy ruchy negatywne powinny być stosowane rozważnie albo wcale. Jeżeli obciążenie w twoich ćwiczeniach powoli, ale stale [...]

[...] dwie hantle po 5g, 2 gryfy 2,5kg każdy. Jak zacząłem chodzić na siłownie trenowałem 6-7  razy w tygodniu, bo stwierdziłem „jak inni ćwiczą po 3-4 razy w tygodniu to ja będę lepszy i będę ćwiczyć więcej” Teraz wiem, że to była głupota, ale człowiek uczy się na błędach. Najdłuższą przerwę w treningach miałem około 2 miesiące jak wyjechałem za [...]

[...] z tego co tu poczytałam to dieta jest całkowicie zależna od rodzaju wysiłku oraz celu do którego się dąży. Zapewne nie jest to idealny opis sytuacji, ale i tak chyba o niebo lepszy niż mój pierwszy post za który dostało mi się po głowie od Lady UNKNOWN. Przyjmę z uwagą wszystkie porady. Pozdrawiam wszystkie Panie. [...]

[...] "dobrze zrobić trening". Jeżeli zrobimy trening dokładniej, jeżeli lepiej napniemy mięśnie - to siła spadnie, bo spaść musi. Czy to powód do rozpaczy ? Przecież trening był lepszy niż do tej pory. Jeżeli skupimy się na określonym, zbyt konkretnym celu - to możemy stać się jego niewolnikiem. Pamiętajcie, że żeby przeskoczyć większą dziurę - [...]

[...] stojąc lub w pozycji klęczącej Teraz tak robiąc taki plan 3 dniowy Lepiej jest robić ten plan 3 dni np pon śr pt czy moze dodać ten jeden dzien i pon śr czw sobota będzie lepszy progres po 4 dniach i np tych 3 seriach więcej na tydzien czy nie ma to raczej więskzego wpływu i robić 3 razy w tygodniu ? To jest mój ostatni trening split który [...]

Witam wszystkich, w ankiecie trochę informacji o mnie  Postanowiłam prowadzić dziennik, aby przede wszystkim polepszyć swoją dietę oraz wytrwać w systematyczności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 1 rok, wcześniej (2 lata) ćwiczenia w domu [...]

[...] więcej trzymasz się tego, do czego byliśmy stworzeni jako zwierzęta ( podnoszenie skał, przenoszenie padliny, generalnie podnoszenie przy pokonywaniu grawitacji), tym jesteś lepszy. To oznacza używanie wolnych ciężarów kosztem maszyn. Wielka, umięśnioną sylwetkę buduje się poprzez wykonywanie przysiadów, pompek na poręczach, podciąganie na drążku [...]

[...] przydatnością rozciągania), - wzmocnienie ścięgien(nie trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien), - polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja) - rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą [...]

Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

[...] nas - trenujących. Przeplatając, czyli robiąc różne cykle treningowe mięśnie nie przyzwyczają się do tych samych reguł, jakimi je katujemy. Trening, który opisuję nie jest lepszy/gorszy od typowego splitu(grupa 1x w tyg). Chodzi o to, żeby przeplatać te cykle ze sobą jak również z innymi rodzajami treningu, patrz: ALTERNATYWNA DROGA [...]

[...] minerałami i antyoksydantami Hi Tec OCZEKIWANIA WOBEC SUPLI: - Black Devil- przede wszystkim poprawa regeneracji oraz dzięki kompleksowi ZMA jaki zawiera w składzie lepszy sen ( co wiąże się też z regeneracją ). - BCAA- wiadomo, zapobieganie przed katabolizmem, co będzie szczególnie ważne dla mnie, bo nie będę dużo na plusie jeśli [...]

[...] 16kgx10 16kgx8 Brzuch i Przedramię Info Trening wyrobiony 1h 15min. Ogólnie było to dwa treningi sprawdzające mnie co mogę zrobić po chorobie. Zdecydowanie drugi dzień jest lepszy od poprzedniego. W tym tygodniu mam trochę sprawdzianów takżę wybieram sobię następujące Dni do trenowania. I tydzień 13.09.2009 Klatka+Biceps (niedziela) 14.09.2009 [...]

[...] z problemem katabolizmu / kortyzolu. Potrzebujemy antykatabolika, który nie hamowałby naturalnej funkcji osi podwzgórze - przysadka - jądra. Dobra jest efedryna, jeszcze lepszy Clenbuterol, zaś najlepszy hormon wzrostu. Jeśli masz dostęp (legalny oczywiście) do Cytadrenu, bierz go (zobacz Cytadren) przez 20 dni, zaczynając 10 dni przed [...]

[...] jaka jest różnica między indeksem glikemicznym marchwi surowej i gotowanej zastanów się czy każdy z twoich posiłków zawiera wystarczającą ilość warzyw. Zanim spytasz o najlepszy izolat białka serwatkowego zadaj sobie pytanie czy w każdym posiłku jesz dość białka z produktów naturalnych. Zanim spytasz o najlepszy spalacz tłuszczu przeanalizuj [...]

Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

[...] dostatecznie pobudzić mięśni dwoma wyciskaniami, to dlaczego przypuszczasz, że trzecie zrobisz lepiej? Zamiast dublować ćwiczenia zróbcie coś zupełnie innego, da to na pewno lepszy efekt i lepszy bodziec do wzrostu. Mięsień musi dostać w dupę na max, krótko i treściwie. Jeżeli po jednym ćwiczeniu nie czujecie mięśnia - to intensywność była zbyt [...]

[...] określonych strongmanów. Każdy Strongman ma swoją ulubioną konkurencje, ale niektórzy doszli w nich właśnie do perfekcji. I to oni są obecnie dla mnie motywacją do bycia lepszym. Taką najbardziej oczywistą motywacja, będącą codziennie blisko mnie są moi koledzy tak z hali jak i z siłowni. Motywujemy się wzajemnie a to zawsze daje [...]

[...] 24h a będziesz miszczem” w połączeniu z trendem medialnym pokazującym wszem i wobec , wystylizowanych pajaców w TV mówiących że im bardziej drążysz temat , tym jesteś w tym lepszy , potwierdzanym przez dorosłych , nauczycieli i inny chłam który niesprawdzoną na sobie teorie wynosił ponad swoją gównianą , nic nie wartą rzeczywistość . W szkole [...]